do pracy

[...] sniadania. Wiem, ze to ciezko bo sam kiedys nie jadlem z rana ale jest to mozliwe, na poczatku trzeba troche sie zmusic. Idealne sa musli na mleku, jajka, twarogi. Do pracy kanapki z chleba z pelnego przemialu np. z wedlina, twarogiem, odrobina zoltego sera nie zaszkodzi, do tego warzywka i owoce. I uswiadom mamie, ze trzeba jesc [...]

[...] +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to czasami po 2 dni nie jem, po prostu niema apetytu, chudne "w oczach". [...]

[...] możesz nic skracać!!! Tutaj liczysz kasę teraz, pomyśl co by było, jakbyś się poślizgnął z tą tacką i zerwał ponownie więzadło. Powiem ci szczerze, jakbyś teraz poszedł do pracy kelnera - nie wiem, czy podją bym się dalszej rehabilitacji ciebie. Nie możesz nazbyt obciążać kolana. Pamiętaj, że każde małe opuchnięcie powoduje drażnienie błony [...]

raczej do jazdy do pracy to on sie nie nadaje. to model enduro/freeride i a nie do miasta. kup coś bardziej przystosowanego do jazy miejskiej a nie w trudny teren. moje porady: -rama z mniejszym skokiem, albo sztywna -nie kupuj ham. tarczowych -opony typu slick (kevlar-muszą być odporne na przebicia) -osprzęt alivio/acera zdecydowanie wystarczy [...]

[...] bylo by dobrze ale problemy z policja i smierc ojca ciagle _ potem gastro i tak w kolko duzo wody tez we mnie siedzi z 116 w 5 dni zeszla troche ze mnie plus 24 h we francji na dolku haha bez zarcia, dajcie mi mi czasu pokaze wam ze bedzie dobrze, o 21 uk czasu lece do pracy robie plecy kaptury i 40 min cardio potem napisze wam miche, pozdro

Witam Życzę powodzenia, Co do pracy siedzącej to może się zamienisz U mnie nie ma czasu na siedzenie, a Tobie ruch się przyda

[...] chyba) i 50g ryżu Trening: Jakaś godzina na rowerku z przerwami na drobny odpoczynek, generalnie spoko i bez poblemu. Mam nadzieje że jutro nie dopadną mnie zakwasy bo do pracy nie dotre :D. Dzisiaj czas na pierwszą porcje MZB z olimpu, zobaczymy czy nie bede miał problemów z porannym wstaniem :D Zakwasy powoli ustępują (ma szczescie) Od [...]

[...] dopiąć dietę na 100% i zwiększyć aeroby - zwłaszcza po treningu. W dni nietreningowe aeroby robię po 30min, ale w treningowe czasami musiałem odpuścić, bo bym się do pracy spóźnił - pracuję nad tym aby wcześniej wstawać i dopiąć ten element na 100% %-) Dzisiaj wrzucę wypiski od poniedziałku :-) oj op*****lam się strasznie %-) Widzieliście [...]

braki w diecie chcesz nadrobić w weekend ;] troche to dziwne :D mam pytanie :D możesz do pracy wziaść mleko ewentualnie wode ?? i poświęcić 2 minuty na wymieszanie w shakerze wody/mleka z białkiem/geinerem/carbo ?? to sa rzeczy którymi Uzupełnia się Braki w diecie :D czy może się mylę ?? pozdro

[...] mieć na ostatni guzik dopiętą żeby taki tryb prowadzić Po co Ci w ogole tyle biegania? na MMA kondycji nie robisz? wytlumacz mi jaki to ma cel i jeszcze ta godzina 6:30 - do pracy / szkoł nie chodzisz ? %-) edit. doczytalem ze jestes początkujący - odpusc sobie to bieganie. Chodz na ta silke i MMA w tygodniu , a biegać pojdz raz w weekend co [...]

[...] mowisz? Co do diety to jakaś tam mam, oczywiście nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety z jakimś rozpisywaniem itd.Ale wiem mniej więcej co jeść, nawet do pracy biorę ryż albo makaron, duzo bialka itd.Wzrost 192 i 106 kg, chociaz ostatnio trochę stanełem.Ostatnio obliczyłem, że zaczynając siłownie...kilka lat temu ważyłem 82 [...]

Kurde myślałam, że trzeba pilnować tych godzin posiłków, że jeść najlepiej co 3 h, że jak się nie ma czasu to żeby chociaż troszeczkę zjeść i takie tam... ale skoro Unknovvn pisze, że to wsio rawno to może sama sobie wydłużę przerwy żeby do pracy nie nosić 3 a 2 posiłki...hmm

Jak ty możesz wybierać kiedy wstawać, to korzystaj z tego, spij do południa. Bo niektórzy to do pracy/szkoły chodzą i muszą wstawać np. o 6.00. Co do ilości snu, to tak jak kolega wyżej, 8h wystarczy, pod warunkiem, że jest to sen głęboki i nieprzerywany

[...] kupić ten Thermo Speed Extreme, nawet dwie paczki co daje 180 kap. Jest napisane, żeby brać 2 kapsułki dziennie. Rozumiem, że mógłbym połykać jedną około 7-8 jak wstaje do pracy i drugą około 15 zanim zjem obiad. Rozumiem żeby nie przesadzać i nie połykać na siłe np 3 czy 4 dziennie? . Mam około 11-12%. W sumie nigdy nie zwracałem na to aż tak [...]

Siemka dziś wyspalem sie po zawodach i pojechałem na popołudnie do pracy zrobiłem mocny trening i aeroby od dziś powrót do szarej rzeczywistości czyli Ketoza bo zaraz puchar polski wszystkie 6 posiłków to kurczak z brokułem i ogórkiem i w 3 posiłkach po 20 gram masła z nerkowców. Trening poleciał obwodowy mały ciężar duzo powtórzeń i 30 min [...]

[...] pierś pokrojaona w kostkę i póki są warzywa to wkroić pomidora, na obiad co tam masz, moze być nawet zupa np pomidorowa ale staraj się aby była z miesem np żeberkiem, na noc mozna twaróg, czy makrelę zjeść, sernika z patelni zrobić, do pracy jak pracujesz czy tam w ciągu dnia mozesz placka owsianego zjeść, przepisy znajdziesz w dziele kuchnia.

Jezeli kolega sam sie nie weznie do pracy to ciezko bedzie cos poradzic. Moze przedstaw mu jak wyglada dieta i ze przestrzegajac paru zasad nie bedzie musial glodowac. Jezeli boi sie aerobow wcale nie musi biegac, na poczatku szybkie marsze wystarcza. I oczywiscie powiedz mu ze zaczyna sie robic cieplo i ciezko bedzie ukryc brzuch bez grubej [...]

T: graty za wysiłek i motywację. Dzieki za instrukcje w moim temacie ;p zabieram sie do pracy w ułożeniu dietki. Walcz dalej Pozdro.

[...] unikają podjadania. Trzeba zobaczyć co nam bardziej pasuje. Jeśli chodzi o przekąski to dobrze żeby były zdrowe i nie składały się z samych węglowodanów. Owoc jako przekąska może powodować skoki cukru i nasilać głód. Dość fajną opcją na szybką przekąskę są różnego rodzaju szejki. Mój mąż też jest kierowcą i często takie szejki zabiera do pracy.

[...] redcow , ma cukrzyce typu 1 liczy każdy liść salaty bo on jest ważny do tego ile jednostek insuliny musi sobie wstrzyknąć. Dodatkowo co z tego ma wynikać? nasz organizm jest przystosowany do pracy na ww, ba nawet mozg preferuje ten rodzaj pokarmu, zło cukru polega przede wszystkim na tym, ze do niego nie "przyczepione" są żadne wartości odżywcze.